W poprzednim poście: Sprzęt: Stability Ball czyli piłka do fitnessu ogólnie opisałem ten przyrząd jako ciekawe urozmaicenie treningu. Najwyższy czas przejść do meritum, czyli ćwiczeń. Ten wpis do pierwsza część serii traktującej o ćwiczeniach ze Swiss Ball. Na początek parę przykładów ćwiczeń rozwijających naszą siłę i wytrzymałość siłową.Pompki:
Ćwiczenie naprawdę trudne, tradycyjne pompki nabierają zupełnie nowego znaczenia. :)
Kilka innych wersji pompek:
Podciąganie na drążku:
Podciąganie na kółkach ze piłką pod nogami:
Zestaw ćwiczeń na brzuch: ABS z Swiss Ball
Jak widać, czarnoskóremu jegomościowi, służą te ćwiczenia całkiem dobrze. ;)
Wyciskanie sztangielek leżąc:
Francuskie wyciskanie sztangielek:
Z serii: nie róbcie tego w domu. Przysiad tylni ze sztangą stojąc na piłce fitness.
Tak naprawdę w prawie każde ćwiczenie, które tradycyjnie wykonuje się na siłowni, można wpleść stability ball. To tylko kilka przykładów możliwych ćwiczeń. Ogranicza was tylko wyobraźnia. ;)
autor: Tomasz Mączka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz